كيف تبدو أصغر من عمرك ب 10 سنوات ؟؟؟

الحرية تي في - منال رجواني آخر تحديث : 25‏/9‏/2018 9:04 ص


أصغر من عمرك.jpg (165 KB)

أشارت دراسات حديثة بأن الابتعاد عن الإجهاد والتوتر يمكن أن تجعل الانسان يبدو أصغر من عمره بـ 10 سنوات، إلى جانب نمط الحياة الصحي في منتصف العمر خصوصاً فيما يتعلق بتقليل الإجهاد والتوتر والمواظبة على النشاط البدني، والحد من الأطعمة غير الصحية، تعد من أهم أسباب مفاتيح الشيخوخة السعيدة.

إليك بعض الطرق السهلة لتخفيف التوتر:

* إذا كان التوتر بسبب مهام العمل، ينصح بكتابة قائمة بالمهام المطلوبة وتوقيتها، والعمل على تنفيذها وفقاً للمنطق ومعطيات الواقع من دون إضافة ضغوط على نفسك.

* ترتيب الأولويات، فهو يساعد على تخفيف الضغوط وتقليل الإجهاد، فبعض الأمور التي تبدو هامة تقل أهميتها عند إعادة تقييمها.

* اتباع بعض الاجراءات التي تساعد على الاسترخاء وتخفيف حدة التوتر مثل: سماع موسيقى هادئة، أو القيام ببعض التمارين، أو التحدث إلى صديق.

* المشي اليومي، تخصيص يوماً التنزه بشكل دوري، وأخذ عطلات والقيام برحلات، والسباحة، كلها أمور تساعد على خفض التوتر.

* الحرص على شرب الماء بانتظام وعدم تجاهل العطش، والابتعاد عن الأطعمة المصنّعة والمقالي، وتناول الفواكه والخضروات.

* اليوغا، والتمارين الرياضية، والتدليك (المساج) من طرق خفض التوتر.

كيف تبدو أصغر من عمرك ب 10 سنوات ؟؟؟
رابط مختصر
25‏/9‏/2018 9:04 ص
أترك تعليقك
0 تعليق
*الاسم
*البريد الالكترونى
الحقول المطلوبة*

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

ان كل ما يندرج ضمن تعليقات القرّاء لا يعبّر بأي شكل من الأشكال عن آراء أسرة "الحرية تي في" وهي تلزم بمضمونها كاتبها حصرياً.